News Ticker

กินทุเรียนอย่างไรให้มีสุขภาพดีและไม่อ้วน

ถึงหน้าทุเรียนทีไร หลายคนคงดีใจกับการได้ลิ้มรสความหอมหวานของทุเรียนที่รอคอยกันมาตลอดทั้งปี ซึ่งก็มักมีคำถามตามมาทุกปีเช่นกันว่า แล้วจะกินทุเรียนอย่างไรให้สุขภาพดีและไม่อ้วน เพราะหมดหน้าทุเรียนทีไร ทั้งไขมัน ทั้งน้ำหนัก เพิ่มขึ้นจนน่าตกใจ

บทความนี้เป็นบทความที่เขียนขึ้นเอง ถือเป็นลิขสิทธิ์ของเว็ปไซต์ ไม่อนุญาตให้คัดลอก ทำซ้ำ ทั้งหมด ติดลิงค์กลับ หรือบางส่วนไม่ว่ารูปแบบหรือสิ่งอื่นใด โดยไม่ได้รับอนุญาตจากเว็ปไซต์ หากพบเห็นจะดำเนินคดีตามกฏหมายโดยไม่มีข้อยกเว้น

Durian.Fruit_-718x581c

สำหรับการทานทุเรียนให้มีสุขภาพดีและไม่อ้วนนั้น ก่อนอื่นขอให้ทุกคนรู้จักทุเรียนให้ดีขึ้นอีกนิด เพราะนอกจากความหอมหวานและอร่อยแล้ว ทุเรียนยังมีประโยชน์หลายประการ ทั้งบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะ ช่วยแก้โรคผิวหนัง มีฤทธิ์ขับพยาธิ ช่วยให้ฝีและหนองแห้งเร็วขึ้น และที่สำคัญที่สุดในทุกเรียนยังมีกำมะถันอ่อน ๆ เสมือนยาปฏิชีวนะช่วยฆ่าเชื้อได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้น การทานทุเรียนจึงไม่เพียงแต่ได้รับความสุขจากการทานเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ซึ่งข้อเสียเดียวของทุเรียนที่ทำให้หลายคนกลัว คือแคลลอรี่จำนวนมาก เพราะทุเรียนเพียงแค่ 100 กรัมหรือ 2 เม็ดขนาดกลาง ให้พลังงานถึง 187 กิโลแคลลอรี่ ยังไม่นับรวมไขมันและโปรตีน ทำให้ใครที่หลงใหลในความหอมหวานของทุเรียนและยั้งใจไม่อยู่ทานเข้าไปเป็นจำนวนมาก ก็ไม่ต้องคิดว่าร่างกายจะได้รับพลังงานเพิ่มมากขึ้นแค่ไหน ซึ่งวิธีการแก้ไขปัญหาการทานทุเรียนเหล่านี้ คือ

  1. ลดปริมาณของอาหารมื้อหลักให้น้อยลงในช่วงที่ทานทุเรียน
  2. หลีกเลี่ยงอาหารหวานจัดในวันที่ทานทุเรียน
  3. ไม่ควรทานเกินครั้งละ 2 เม็ดขนาดกลาง
  4. ผู้ที่มีโรคประจำตัว อย่างเช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือผู้ที่มีแคเลสเตอรอลสูง ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ
  5. ออกกำลังการอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ เพื่อช่วยให้ร่างกายได้ใช้พลังงานจำนวนมากที่ได้รับจากการทานทุเรียน

เหล่านี้คือวิธีการทานทุเรียนให้มีสุขภาพที่ดีและไม่อ้วนตามที่หลายคนปรารถนา เพราะฉะนั้น ได้รู้วิธีการดี ๆ อย่างนี้แล้ว คงทำให้ทุกคนทานทุเรียนของโปรดได้อร่อยและมีความสุขที่สุดอย่างแน่นอน